How Not to Quit Yoga

Как не бросить йогу

Свяжитесь со мной для записи на занятия йогой, вопросов о практике или консультации. Я всегда рада вашим сообщениям.

Контакты — Vermer Yoga

Хатха-йога — это основа всех физических направлений йоги. 
 Практика сочетает мягкие статические асаны, дыхательные техники (пранаямы) 
 и элементы медитации. Подходит для начинающих и тех, кто хочет укрепить тело и обрести внутреннее спокойствие.

Хатха-йога [RU]

Классическая практика, направленная на гармонию тела и разума через асаны, дыхание и концентрацию. [RU]

Виньяса-йога [RU]

Динамическая практика, где движения плавно соединяются с дыханием в единый поток.

Йин-йога — противоположность активным стилям. Асаны удерживаются до 5–10 минут, 
 что помогает снять внутреннее напряжение и улучшить гибкость. Идеальна для восстановления и успокоения ума.

Йин-йога [RU]

Медленная, глубокая практика, направленная на расслабление соединительных тканей и раскрытие суставов.

Аштанга-йога — это структурированная система, основанная на шести сериях асан. 
 Практика развивает силу, дисциплину и концентрацию. Подходит тем, кто любит системность и вызовы.

ashtanga-yoga [RU]

Строгая последовательность асан, выполняемая в динамическом потоке с контролем дыхания.

Кундалини-йога объединяет дыхательные практики, пение мантр и короткие циклы движений. 
 Она направлена на активацию жизненной энергии и повышение осознанности.

Кундалини-йога [RU]

Практика, пробуждающая внутреннюю энергию через дыхание, мантры и динамические упражнения.

Воздушная йога проводится в подвесных гамаках. Это помогает безопасно растянуть позвоночник, 
 укрепить мышцы и испытать чувство невесомости. Отличный выбор для тех, кто хочет разнообразить практику.

Воздушная йога [RU]

Практика с использованием специального гамака, которая сочетает элементы йоги, акробатики и пилатеса.

wefewfw

<h2>Йога — больше, чем просто растяжка</h2>


 Йога часто ассоциируется с гибкостью и сложными позами. Но на самом деле её главная цель —
 баланс между телом, дыханием и вниманием.
 Это практика, которая подстраивается под человека, а не наоборот.


<h2>Зачем люди приходят в йогу</h2>

Причины у всех разные, и это нормально. Чаще всего йогу выбирают, потому что она:

<ul>
 <li>помогает снизить уровень стресса</li>
 <li>улучшает подвижность и состояние спины</li>
 <li>учит расслабляться без чувства вины</li>
 <li>возвращает контакт с телом</li>
 <li>подходит почти для любого возраста</li>
</ul>


 Йога — это не соревнование.
 Здесь не важно, насколько глубоко ты входишь в позу, важно — как ты себя в ней чувствуешь.


<h2>Основные направления йоги</h2>

Существует множество стилей, и не все они одинаковые по нагрузке.

<h3>Самые популярные варианты:</h3>

<ul>
 <li>Хатха-йога — спокойная, базовая практика</li>
 <li>Виньяса — динамика и плавные переходы</li>
 <li>Йога для спины — мягкая и терапевтическая</li>
 <li>Йога-нидра — глубокое расслабление и работа с нервной системой</li>
</ul>

<hr>

<h2>Йога и дыхание</h2>


 Одна из ключевых частей практики — дыхание.
 Даже простые асаны работают иначе, если ты дышишь осознанно.


Что даёт работа с дыханием:

<ul>
 <li>снижение тревожности</li>
 <li>лучшее насыщение кислородом</li>
 <li>замедление пульса</li>
 <li>ощущение внутреннего спокойствия</li>
</ul>


 Иногда 10 минут дыхания дают больше, чем час хаотичных упражнений.

Как не бросить йогу

Смотрите также