How Not to Quit Yoga

Hoe stop je niet met yoga

Neem contact op om yogalessen te boeken, vragen over de praktijk te stellen of een consult aan te vragen. Ik hoor graag van je.

Contact — Vermer Yoga

Хатха-йога — это основа всех физических направлений йоги. 
 Практика сочетает мягкие статические асаны, дыхательные техники (пранаямы) 
 и элементы медитации. Подходит для начинающих и тех, кто хочет укрепить тело и обрести внутреннее спокойствие.

Хатха-йога [NL]

Классическая практика, направленная на гармонию тела и разума через асаны, дыхание и концентрацию. [NL]

Виньяса-йога [NL]

Динамическая практика, где движения плавно соединяются с дыханием в единый поток.

Йин-йога — противоположность активным стилям. Асаны удерживаются до 5–10 минут, 
 что помогает снять внутреннее напряжение и улучшить гибкость. Идеальна для восстановления и успокоения ума.

Йин-йога [NL]

Медленная, глубокая практика, направленная на расслабление соединительных тканей и раскрытие суставов.

Аштанга-йога — это структурированная система, основанная на шести сериях асан. 
 Практика развивает силу, дисциплину и концентрацию. Подходит тем, кто любит системность и вызовы.

ashtanga-yoga [NL]

Строгая последовательность асан, выполняемая в динамическом потоке с контролем дыхания.

Кундалини-йога объединяет дыхательные практики, пение мантр и короткие циклы движений. 
 Она направлена на активацию жизненной энергии и повышение осознанности.

Кундалини-йога [NL]

Практика, пробуждающая внутреннюю энергию через дыхание, мантры и динамические упражнения.

Воздушная йога проводится в подвесных гамаках. Это помогает безопасно растянуть позвоночник, 
 укрепить мышцы и испытать чувство невесомости. Отличный выбор для тех, кто хочет разнообразить практику.

Воздушная йога [NL]

Практика с использованием специального гамака, которая сочетает элементы йоги, акробатики и пилатеса.

ffwfwef

<h2>Йога — больше, чем просто растяжка</h2>


 Йога часто ассоциируется с гибкостью и сложными позами. Но на самом деле её главная цель —
 баланс между телом, дыханием и вниманием.
 Это практика, которая подстраивается под человека, а не наоборот.


<h2>Зачем люди приходят в йогу</h2>

Причины у всех разные, и это нормально. Чаще всего йогу выбирают, потому что она:

<ul>
 <li>помогает снизить уровень стресса</li>
 <li>улучшает подвижность и состояние спины</li>
 <li>учит расслабляться без чувства вины</li>
 <li>возвращает контакт с телом</li>
 <li>подходит почти для любого возраста</li>
</ul>


 Йога — это не соревнование.
 Здесь не важно, насколько глубоко ты входишь в позу, важно — как ты себя в ней чувствуешь.


<h2>Основные направления йоги</h2>

Существует множество стилей, и не все они одинаковые по нагрузке.

<h3>Самые популярные варианты:</h3>

<ul>
 <li>Хатха-йога — спокойная, базовая практика</li>
 <li>Виньяса — динамика и плавные переходы</li>
 <li>Йога для спины — мягкая и терапевтическая</li>
 <li>Йога-нидра — глубокое расслабление и работа с нервной системой</li>
</ul>

<hr>

<h2>Йога и дыхание</h2>


 Одна из ключевых частей практики — дыхание.
 Даже простые асаны работают иначе, если ты дышишь осознанно.


Что даёт работа с дыханием:

<ul>
 <li>снижение тревожности</li>
 <li>лучшее насыщение кислородом</li>
 <li>замедление пульса</li>
 <li>ощущение внутреннего спокойствия</li>
</ul>


 Иногда 10 минут дыхания дают больше, чем час хаотичных упражнений.

Hoe stop je niet met yoga

Bekijk ook